Photo Comment faire pour arrêter de se sentir visé par les critiques au travail

Comment faire pour arrêter de se sentir visé par les critiques au travail


Comment faire pour arrêter de se sentir visé par les critiques au travail

Si vous avez tendance à tout prendre personnellement, vous savez déjà que cela peut nuire à votre carrière. Oui, passer huit heures au bureau, coincé avec une myriade de personnalités qui vous plaisent (ou pas) et que vous êtes soumis à des demandes constantes, peut vite devenir une horreur. Qu'il s'agisse de faire face à des changements constant d'attitudes, ou d'être sous la pression d'une compétition de bureau, à qui fera le meilleur travail, tout en jonglant avec le reste de votre vie bien remplie... comment peut-on bien ne pas prendre les choses personnellement au travail ?

Bien que certains affirment que vous devriez prendre les choses personnellement pour avoir la certitude d'être pleinement engagé et concentré sur votre carrière, il se trouve que j'ai une opinion légèrement différente, principalement basée sur l'expérience.


Après des années à prendre les choses personnellement au travail, je me suis rendue compte à quel point j'avais subi un fardeau émotionnel et mental. Je suis venue travailler jour après jour avec tant d'attentes quant à la façon dont je devais être reçue, ce que je devrais obtenir en termes de reconnaissance et d'opportunités et comment les autres devraient se comporter envers moi, que je me vouais moi-même chaque fois à l'échec. Chaque. Fois.

Si quelqu'un n'acceptait pas vraiment ma contribution à tel ou tel projet, je le prenais pour moi. S'ils ne m'invitaient pas à une réunion clé, encore une fois, pour moi c'était personnel. Et oui, il y a certainement eu des cas où j'aurais dû aller à ces réunions clés et à ces emails importants. Pourtant, aussi "correcte" que j'ai pu être au sujet de certaines de ces situations, le fait de prendre chacune de ces circonstances personnellement ne m'a pas aidée à devenir un meilleur membre ou un meilleur chef d'équipe.


Oui, j'étais engagée dans mon travail. J'étais déterminée à réussir. D'où la raison pour laquelle je me sentais si humiliée. Mais cet aspect de l'engagement a fait ressortir des traits de caractère qui n'étaient pas nécessairement les meilleurs. Puis un jour, j'ai décidé de m'engager à ne plus me sentir visée par tous les faits et gestes de mes collègues.

Voici trois conseils pour vous aider à faire de même.


1. Réfléchissez avant de réagir

Lorsque son collègue et ami a soudainement démissionné, Kelly Ripa, une personnalité du monde télévisé a pris une semaine de congé pour reprendre ses esprits. Bien qu'elle ait été énormément critiquée, cela lui a permis de revenir avec plus de recul pour faire face à la situation.

Similairement, prenez un peu de temps lorsque vous faites face à une situation que vous risquez de prendre pour vous-même au travail. Qu'il s'agisse d'un jour de congé ou même de quelques minutes enfermé dans la salle de bains, ne réagissez pas immédiatement. Au lieu de cela, éloignez-vous, faites une pause et évaluez la situation.


2. Demandez-vous ce que la situation signifie vraiment pour vous

Qu'est-ce que ce collègue ennuyeux signifie vraiment pour vous ? Ou la promotion qui vient d'être donnée à quelqu'un d'autre ? Ou même la critique que vous venez de recevoir ?

Réfléchissez à ce que ça signifie pour vous, et si vous devriez y consacrer tant d'énergie mentale et émotionnelle. Si cela ne vous importe pas finalement pas plus que ça, pourquoi ne pas passer à autre chose ?


3. Lorsque vous êtes prêt, obtenez plus de renseignements sur la situation avant d'y faire face

Après avoir pris le temps de vous demander ce que la situation actuelle signifie réellement pour vous, tentez d'abord de clarifier les choses. Posez à votre collègue, votre équipe ou votre patron les questions nécessaires pour clarifier ce qui se passe. Une fois que vous aurez suffisamment d'informations, vous pourrez décider de la marche à suivre.

Bien que notre carrière fasse partie de notre vie, et vice versa, une séparation saine entre les deux contribue à enrichir chacune d'entre elles, au lieu de leur donner trop de poids. J'ai appris à laisser le travail séparé de ma vie personnelle. Bien sûr, il y a des moments où ça se croise. Cependant, dans la confusion, les défis et les victoires de la vie et du travail, démarquer clairement chaque moment est essentiel pour conserver notre santé mentale.